Alimentação para puérperas: nutricionista revela cuidados necessários no consumo de alimentos pós-parto

Durante toda a gravidez as mulheres sabem na importância de uma alimentação balanceada e do quanto isso interfere na saúde delas e dos bebês. Mas, no pós-parto isso não é diferente. 

A nutricionista e educadora física Dani Borges, que também é puérpera e teve seu parto realizado há menos de uma semana, falou sobre os principais cuidados que vem tendo na sua alimentação e que também podem ajudar outras mulheres que estejam na mesma fase. 

Segundo Dani, a maioria das mamães quer recuperar a boa forma e se sentir saudável para melhor nutrir o bebê, no caso das que estão amamentando, mas, claro, sem muitas cobranças, afinal, é um momento que requer, sobretudo, paciência com o processo. 

“Nesse período não é indicado que se faça nenhuma dieta com muita restrição alimentar, mas sim que a mulher mantenha hábitos saudáveis se alimentando bem porque ela tem um gasto energético maior agora no período da amamentação, né? Para quem está amamentando, é preciso suprir o neném e para isso ela precisa ter energia para essa produção de leite”, explicou. 

Conforme Dani, se a mulher conseguiu manter durante a gestação uma alimentação mais balanceada, no sentido de ter bastante proteína, de consumir alimentos in natura, de consumir bastante fibras, carboidratos de baixo índice glicêmico, a primeira dica é manter essa alimentação. 

“É importante manter pequenos lanchinhos com frutas, que são muito bem-vindas porque têm muita vitamina e muita fibra e isso vai ajudar também”, disse. 

De acordo com a profissional de saúde, nesse período pode acontecer da mulher ter uma leve constipação intestinal ou até do intestino ter um desarranjo. “Porque a mulher está passando por uma fase cheia de hormônios, então, caso isso aconteça, é interessante continuar o uso se a mulher estava utilizando de probiótico que vai regularizar microbiota intestinal e também é legal fazer uso de fibras”, disse. 

Por fim, Dani afirmou que o consumo de água deve aumentar um pouco porque a amamentação também desidrata. “A mulher precisa consumir bastante aporte hídrico pra se manter hidratada, senão isso pode prejudicar a produção do leite”, finalizou.