Todo começo de ano carrega consigo uma expectativa de mudança. Ou seja, iniciar uma nova atividade física, aprender algo novo, mudar um hábito ruim, ou traçar uma nova rotina que seja mais produtiva e divertida.
A maioria das pessoas está cada vez mais insatisfeita com a rotina que tem, enquanto outras têm repúdio a essa palavra, pois acreditam que é desestimulante ter que seguir à risca e fazer as mesmas atividades todos os dias. Entretanto, muitos especialistas afirmam que a rotina é um planejamento das atividades do cotidiano que são fundamentais para ter uma vida equilibrada, principalmente para as pessoas idosas.
Márcia Sena, especialista em longevidade ativa e qualidade de vida, fundadora e CEO da Senior Concierge - empresa que pratica um modelo de atenção integrada para dar suporte a pessoas com mais de 60 anos - relata que a falta de uma rotina para uma pessoa da terceira idade é prejudicial. Ela explica que os idosos podem ter certo tempo ocioso em decorrência da diminuição de carga de trabalho, por exemplo, e sem uma rotina estabelecida, isso pode se tornar ainda maior, causando estresse, quadros depressivos e estagnação das funções cognitivas.
“Muitas pessoas pensam que ter uma rotina é viver uma vida engessada, ou fazer as mesmas atividades maçantes todos os dias. Contudo, manter uma prática de tarefas diárias contribui para o idoso buscar o novo e preencher o dia com atividades que geram bem-estar e aprendizado. Esse é um dos pilares para quem busca ter uma longevidade ativa”, comenta a especialista.
Sena ainda diz que a rotina torna o idoso mais autônomo, aumenta a sensação de segurança e melhora a qualidade de vida, proporcionando mais saúde. Além disso, auxilia no bom desempenho das funções cognitivas e atividades recreativas.
Como organizar a rotina do idoso
Márcia Sena conta que organizar a rotina diária para um idoso não é só criar uma lista cheia de afazeres e horários. É preciso levar em consideração alguns pontos, por exemplo, quais as necessidades desse idoso, as suas limitações físicas e cognitivas, suas preferências, desejos e os hábitos que costuma ter. Dessa forma, é possível elaborar uma rotina que seja adequada ao perfil desse maduro, incentivando, inclusive, à novas experiências.
A especialista elenca alguns pontos que podem ajudar o idoso a organizar a sua rotina em 2023:
Agendar horários: Se a pessoa da terceira idade não tiver suas atividades agendadas, irá vagar sem rumo. Nem sempre é possível atender todas as tarefas como prioridades ou executá-las, portanto, criar um cronograma ajuda a realizar um planejamento funcional e eficaz. Recomenda-se anotar, por exemplo, compromissos, consultas ao médico e o horário do medicamento.
Definir as prioridades: Planejar com antecedência as atividades semanais é fundamental para ter uma vida ativa e equilibrada. Pode-se usar um caderno para organizar as tarefas e definir quais serão as prioridades, pois listar muitas atividades e não cumprir também é prejudicial e pode gerar frustação.
Incluir atividades que estimulem o idoso: A maioria dessas tarefas são realizadas todos os dias, como tomar remédios, banhos e atividades físicas. No entanto, é muito importante inserir na rotina atividades de estímulo, pois contribuem para o bem-estar e ajudam nas funções cognitivas do cérebro. Exemplo dessas atividades são: ouvir música; ler livros; cozinhar um prato novo; dançar; fazer artesanatos; aprender um idioma e se divertir com joguinhos que exercitem a capacidade intelectual.
Sobre Márcia Sena
É fundadora e CEO da Senior Concierge e especialista em qualidade de vida na terceira idade e longevidade ativa. Farmacêutica pela USP, bioquímica, possui MBA em Administração na Marquette University (EUA) e experiência em várias áreas da indústria farmacêutica.
Criou a Senior Concierge a partir de vivência pessoal de dificuldade de conciliar seu trabalho como executiva e cuidar dos pais que estão envelhecendo. Se especializou nas necessidades e desafios da terceira idade e desenvolveu serviços com foco na manutenção da autonomia de pessoas da melhor idade no seu local de convívio, oferecendo resolução de problemas de mobilidade, bem-estar, tarefas domésticas do dia a dia e segurança contra males súbitos.
Sobre a Senior Concierge
É uma empresa com um novo jeito de dar suporte aos 60+, com um modelo de atenção integrada e centrada nas reais necessidades dos maduros. Uma resposta dos novos tempos para um modelo que se esgotou, que é o modelo curativo baseado nas doenças, praticado por outras empresas de home care. Com a proposta de garantir um envelhecimento prazeroso, proporcionando qualidade de vida, bem-estar e segurança dos familiares.
