Melhorar a saúde de programadores que trabalham de home office é essencial para um melhor bem-estar, maior produtividade, para evitar lesões relacionadas ao trabalho e outros fatores.
Com a pandemia do Covid-19 elevou-se o número de pessoas que trabalham em home office, por isso, é essencial adaptar a rotina para um melhor desempenho no trabalho.
Mas, afinal, é possível ter mais saúde mesmo trabalhando em casa? Quais os hábitos devemos adotar? Se você tem como desafio manter seu time saudável no home office, vem comigo para aprender sobre isso!
Veja algumas dicas essenciais a serem desenvolvidas e/ou aplicadas para os profissionais, programadores e outras pessoas que atuam em home office, de modo que tenham mais saúde.
Saiba que a proporção de profissionais satisfeitos com o home office aumentou de 64% em 2020, para 73% em 2021. Então, veja como ter mais qualidade de vida para quem trabalha em casa:
Defina uma rotina para o trabalho em home office, de modo que o trabalho feito seja realizado, as metas sejam cumpridas e o profissional tenha saúde e bem-estar para executar suas atividades cotidianas.
Veja como definir uma rotina ideal e produtiva no home office:
Essa rotina ajuda na organização do trabalho e evita condições de estresse e ansiedade.
Ter uma boa ergonomia no trabalho reduz as chances de desenvolver doenças relacionadas ao trabalho e evita lesões musculares, na coluna e em outras partes do corpo.
Por exemplo, 80% das pessoas têm ou já tiveram dor na coluna em algum momento, segundo a OMS (Organização Mundial de Saúde). Então, pequenas atitudes diárias ajudam a eliminar esse e outros problemas ligados ao ambiente ou condições de trabalho.
A ergonomia é a ciência que aplica teorias, métodos e princípios, de modo que os trabalhadores tenham uma boa saúde e bem-estar no trabalho.
Afinal, como ter uma boa ergonomia no trabalho?
Procure ainda fazer pausas no decorrer do trabalho.
A iluminação no ambiente de trabalho é importante para que os profissionais possam forçar a visão o menos possível.
E ter um ambiente de trabalho com a iluminação natural é o mais apropriado.
Procure ter um local de trabalho com a iluminação adequada para manter a produtividade e a saúde do pessoal. Muitos ainda não levam a sério esse fator, mas é importante.
Para se ter uma alimentação saudável, o primeiro passo é estabelecer uma rotina, privilegiando o café da manhã, almoço e jantar, não esquecendo de pequenos lanches ao longo do dia.
E como ter uma alimentação saudável?
Alguns alimentos saudáveis podem até melhorar a lógica de programação dos desenvolvedores web e Full Stack na execução de projetos e consertos de bugs. Caso esteja um pouco perdido nesse mundo dos desenvolvedores, clique aqui e entenda mais o que é programação e para que ela serve na nossa era digital.
Mesmo estando em home office é necessário que os trabalhadores tenham intervalos intrajornada e pausas para alongar, tomar uma água, dar uma volta, tomar um café etc.
Ou seja, não é a sobrecarga de trabalho que trará mais produtividade.
E mesmo em home office é preciso buscar respeitar a jornada máxima de trabalho, de 8 horas diárias, em média.
Até porque segundo os princípios de Taylor, quando se trabalha por horas estendidas, o rendimento ou a produtividade no trabalho tende a cair.
Então, faça pausas durante uma jornada, pois ajuda a manter o foco e a disposição para o trabalho.
Veja ainda esses super alimentos ricos em proteínas que podem ser incluídos na rotina alimentar dos colaboradores.
Os profissionais precisam manter uma rotina regular de sono para terem disposição mental e física no trabalho.
Como sabemos, não dormir bem a noite deixa a pessoa menos produtiva, mais suscetível às doenças, a ansiedade se eleva e isso tudo interfere no bem-estar do pessoal e na produtividade da empresa.
Então, é importante a gerência avaliar se os profissionais estão dormindo bem a noite, o ideal é ter de 7 a 8 horas de sono.
E para uma boa noite de sono é preciso ter uma rotina que possibilite dormir bem e sempre no mesmo horário.
Por fim, você viu algumas dicas para melhorar a saúde de programadores que trabalham no home office. Essas dicas por mais simples que sejam não são aplicadas por muitas pessoas ou empresas.
E com isso, a tendência é ter trabalhadores com desempenho abaixo da média ou com complicações de saúde. Então, aplique nossas dicas de hoje, certo?
Fique aqui no site e veja mais conteúdos como este de hoje!
